おかんヤバい!！！！！！！！！！

まりなさんは体重計は何を使っていますか？おすすめを教えていただきたいです！

朝の部足パカ2回目スタート。 朝は無音でしてるけど頭の中で音なってるから大丈夫だぜ。

寒くなってきたので、HITﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや背中やお尻、下半身の運動で一気に代謝あげたくなります。血流も良くなるので、『運動をした！』て気分になります😃👍✨地味な動きだけど音楽が合っててﾘﾌﾚｯｼｭできます✨❗

朝の部足パカスタート。今日から仕事復帰～

超地獄もやってきた私凄い 超地獄は寝たままなのに息切れるしお腹にめっちゃ聞いてる気がする！時間がある時に地獄も超地獄も行き来する！

ハハ…😅　前炭酸水でダイエットが流行ってた時飲んでたんですけど、オナラが… 　　ひよこ豆とか大豆とか枝豆ダイエットもしてたんですが、オナラが… 結局大豆関係は何とか腸内環境が合わせてくれて大丈夫になって、ひよこ豆も少量はオーケーになって、 でも枝豆と炭酸だけはどうしてもダメだったんですよね…主にガス関係で。もし機会があればオナラになりにくい健康食品とか料理とかの紹介をよろしくお願いします。

動画中、BRITAの水こぼした後の、トレーナーのしみがずっと気になる笑 今年もグッズ紹介ありがとうございます❣　ソーダストリーム欲しいな～ 私も、ウィルキンソン大好きなので(*´▽｀*)

運動内容は若干ハードさがあって、私にも楽しくできそうなんですが、曲が有名な曲なので、つい足パカしながらも、曲に聴き入ってしまい、たまにテンポがずれちゃうことも…^^;

毎日見上げる脚が細くなってってる（気がする）！！！

まりなさんの動画は音楽に合わせて動くのですごくやりやすいし動画自体も分かりやすくてとてもありがたいです（ ; ; ）今回の動画の最後のハイタッチで泣きそうになりました、、みんなも頑張ってるし私も頑張ります！

ベロまわしの運動、舌根も鍛えられるから小顔になるし声出しやすくなるから歌いやすくなるしいいことしかない！！

水筒ポチりました！ 毎回、スーパーで水を箱買いしていて重くて大変だったのでその労力がなくなるだけでも凄くありがたい😂

マッサージ機器 買いたいです まりなさん気持ちよさそう❗

体脂肪2%マイナス 筋肉量1kgプラス 有難うございます 感謝です

まりなさんのおすすめ教えてもらえてよかったです😆✨ 私はレモン水とか炭酸水(wilkinson✨)コーヒーにココナッツオイル、ヨガローラーにはまってます😁まりなさんの動画をみるのも日課です👍️

凄いよなぁ、、程よいキツさで気がついたら9分経ってるんだもん。飽きないで続けられる🥺✨

ソーダストリーム使ってます。 水があれば出来るのでいいですよね！ 取り出した瞬間プシュってなるので毎回炭酸チョット抜けちゃうって思ってしまいます笑

腹筋上がらなすぎてびっくりした

8月ほぼ毎日やって2kgくらい痩せたのに2ヶ月サボってしまったので年変わるまでとりあえず毎日を目標に頑張ります

ドライヤーしながらやってます！

まりなちゃん神的に綺麗だー 同郷としてしったげ誇るわー好ぎだなぁ

足パカもこの二の腕もその日のうちに出来なくて日付が変わった時にやったから今睡魔に襲われております😪（笑） その日に出来なかったし、昨日よりも足パカは出来なかったけど推しを見ながら一緒に1、2時間ぶっ通しでダンスしてました笑笑 自分でもこんなに体力あるんだと驚いてます😂😂 この二の腕痩せ動画は3分で気軽に出来るしでも二の腕に効く！そして特に最後の決めポーズの時のまりなさんが可愛すぎる！！ これからも頑張りたいと思います！

次の工程に行く時のlet's go感とっても好き

死んだ…////！！！ 顔やせしたい！

足パカ我慢して大学のレポート頑張ったのに、期限間近にパソコン再起動になっちゃって提出4分遅れた… 悔しすぎるから夜中1時から飽きるまで足パカパカしてやる！！！

10月30日。 〔3分顔痩せ〕やっぱり舌回しがキツ過ぎる😩！三日坊主になりそうな予感····😓　鏡を見て自分と向き合おう🐷。 決めたノルマの〔色んな曲HANDCLAP〕、 〔地獄の9分〕、〔3分ペタンコお腹〕この足パカ・腹筋の二つを続けてやるのはかなりキツイんだけど、このくらい負荷かけないと　年末までにペタンコお腹になりそうにないから出来る限り二つ続けて頑張る❢ 中年肥りの贅肉はなかなか落ちないけど　気持ちに負けずに頑張って続けてる私えらい🎶

生理になってしまったけど来た…………！！！！！！！！！！

やっほー7日目 昼やろ思ったけどめちゃ寝てたわ 追記スキニーがめちゃきれく見えてきた嬉しい

まりなさんの、反対！って言ってる時の動作と表情がとても好きです🥺笑 毎回、はぁ可愛い🥺🥺ってなってます笑

毎日少しですが筋トレしてたのにこの動画をやったら1発で裏もも筋肉痛になりました！！ 今までのがちゃんと出来てなかったのか…この内容がすごいのか…裏もも内ももがすごく気になるので嬉しいです！続けます！！

チョコ好きでやめれないけど、食べた日はこれやることにします！食べたら動く！！！

ソーダストリウム気になってたぁー😊

はぁーはぁー 💦 ぜぇーぜぇー(・´д｀・)ﾓｴﾀ♪

3日くらいサボって戻ってきたら足が痛くなりましたもうサボりません

バタ足頑張ると股関節ゴキって外れそうになるのどうしたらいいんやろ？笑

え、浄水器お揃いです、、めっちゃ嬉しい😭😭😭

1:33狩野英孝にしか聞こえんw

親不知の治療中暑くなるとジンジン痛くて1ヶ月お休みしてました！！ 4日前から再開して、久しぶりにしっかり汗かくと気持ち良い☺️ クリスマスまでに痩せるぞ！！

私も炭酸水(特にWILKINSON)大好きで 毎回無くなりかけたら箱で買っているので欲しいなと思いました✨

仕事帰りに同僚とスシローへ！12皿も食べてしまた。

ホットヨガに通っていたのですが、こんなご時世で通えないので助かります。体がスッキリしました

初級、中級と顔トレ続けてますが、顔のたるみが取れましたし、顔がシュッとしてきました！嬉しい♬ まりなさんのトレーニング、これからも頑張って続けます！！ まりなさん、ありがとう〜！！

11日目

50kgの壁が厳しいです…!!楽しんでトレーニング出来て良かった✨皆さん頑張りましょう✊🏻

91日目！㊗️3ヶ月！ 昨日夢の国に行ったので初めて足パカおやすみしました！ 友達よりも太ってた私が一日中体型を隠さず、ハイウエストストレートパンツにスウェットをインしても腰周りやおしりなど気にせず歩き回れたのは絶対にこの足パカのおかげです。 自分の理想とする体重は48kgで、あと4kg痩せたいけどマリネスは体重より体型重視だから、まだまだ続けてもっと太ももとおしりとお腹を鍛える！脱下半身デブ！

私、ブリタの浄水器持ってるから 紹介されて嬉しかった🙌💕

毎日続けてたらめっちゃ肘が上がるようなったし二の腕ちょっと細くなった！

みなさん生理中ってどうしてますか？？よかったらコメントください( ´ •̥ ̫ •̥ ` )

10月5日から始め女の子の日1.2日目以外はちゃんと毎日やってる😊 初めは携帯を手で持てない+膝が曲がってダメダメだけど、最近は携帯持ってコメント欄みれるし、9分が早く感じるようになってきてる😂🙌 引き続き足パカ頑張ります！

２月から超ゆるゆるダイエットを始めて、54kg→49kgまで痩せることができました。 体重は順調に落ちていましたが、足だけがなかなか痩せず、1ヶ月前からこの足パカと、もう1つのハードバージョンの足パカを始めてから、1ヶ月前は履けなかったズボンが履けるようになりました! これからもダイエットは続けていきます。今ダイエットや筋トレをしている皆さん、一緒に頑張りましょう! 長文失礼しました。

どの商品もいいね👍浄水器本当にいいよね😊

足を真上にあげて9分やっているのですが、お腹があまりキツくならず、足しかキツくならないのですがやり方間違っているのでしょうか、、？？腹筋に力を入れてやるということなのでしょうか？？

ステキな親子！この動画めっちゃ好き！

今日もきた！！学校でハッピーハロウィン🎃って沢山お菓子貰って食べてもた！！消費消費ヾ(^｡^)ノ

内腿痛すぎるうううう！！効いてる証拠！効いてる証拠！！動画見て頑張ります！

マッサージガン背中出来るのいいなぁ( ¤̴̶̷̤̀ω¤̴̶̷̤́)✧ 水毎日水道水を水筒に入れてるからBRITA欲しい😍 炭酸は飲めないから...いいや笑

関係ないけどこの動画の時の髪の巻き具合良いですね！

痛すぎる…！！！！

生理中でやる気まったくなくて爆食いしてしまった。。。今日から頑張る！

いつも観てます！！瞼が重くて腫れぼったい奥二重なので瞼の脂肪に効く運動教えてください！

今日めっちゃ疲れて帰ってくるのも遅くって今すぐ寝たいって感じやったのにしたんだよ！！！私偉くない？！！前までの私なら秒で諦めて寝てたよ！？？、

たった2分で効く？と思ってる方。 冗談抜きで効きます。 舐めたらアカンで。

このストレッチをすると体の疲れが取れやすくなりました。これから続けます。

ワイパー無理すぎぴえん

大好きな、お酒を飲んじゃったから頑張ります♪

骨格ストレートです。背中薄くしたいのでやり始めましたが、全身筋肉痛！！！ でもとても効いている感じがして嬉しい🥰

元彼に酷い振られ方して、本当に悔しいので絶対に可愛くなって後悔させたいです😭 いいねで呼んでほしいです！ がんばる！！！ 1日目 ○

36日目！

まり友の皆さんのコメントに共感しながらストレッチしてると9分があっという間です、、 みんなでもっと素敵な女性にになりましょう😌コメント見て今日もがんばれました！明日も頑張る

やる度に身体が痛い重い… 筋肉痛なのか、やり方が間違っているのか… 特に日に日に足が開けなくなっていきます…😭 毎日、地獄の9分、超地獄の9分、そして10分の足パカをしてます。 これが問題なのでは… みたいなのあったら教えてください！まり友のみなさん😭🙇‍♀️💦

肩凝り辛いのでマッサージガンめちゃくちゃ気になる✨まりなちゃん情報色々あって参考にいつもなります✨

まりなさんソーダーストリーム買ってしまったんだ。ソーダーストリーム私も昔から炭酸水大好きで何年も前に買おうとしてたんですけど、その時まだそんなに出回ってなくて、ネットでいろいろ調べてましたら違法で作ってることがわかり購入をやめました。 長文になりますが以下ネット引用です。↓ ソーダストリームの炭酸水製造機は、パレスチナ被占領地のなかにあるマアレ・アドミーム入植地内の工場で作られています。占領地における入植地建設は、ジュネーブ第４条約によって禁じられている戦争犯罪です。入植地をつくるということは、パレスチナ人の土地を奪い、そこに住む人々を追い出すということを意味します。そのことによって、ソーダストリームは、入植地内の工場用地を破格の低コストで借り受けることができています。 ２）　ソーダストリームは、パレスチナの環境を破壊しています。 ソーダストリームの工場から出る廃棄物は、パレスチナ被占領地内のゴミ投棄場に捨てられています。一般的に、入植地から出される廃棄物は、イスラエル国内で適用される環境保護のための制限を受けません。アブー・ディスというパレスチナ人の町のすぐ近くにあるこのゴミ投棄場は、周辺住民の住環境を著しく汚染しています。この点においても、ソーダストリームは、パレスチナ人を犠牲にすることによって、より少ない経費で工場を操業しているのです。 ダストリームの工場で働くパレスチナ労働者たちは、イスラエル国内で適用される最低賃金を大きく下回る条件を押し付けられています。不満を訴えるパレスチナ人労働者は、一方的に解雇されてきましたが、彼らには団結権が認められていません。ソーダストリームは、占領下で弱い立場にあるパレスチナ人からの搾取によって、ビジネス上の利益を得ているのです。 ※この問題が批判を浴びるようになってから、労賃に関しては改善されたようです。しかし占領下のパレスチナ人労働者が極端に弱い立場に置かれていることに変化はありません。（参考）ソーダストリーム工場の現実：酷使されるパレスチナ人労働者 f:id:stop-sodastream:20120824201206j:image:w160:right４）　ソーダストリームは、消費者を騙しています。 ソーダストリームのパッケージには、「Made in Israel」という原産地表示がありますが、これは産地偽装です。なぜなら、日本政府をふくむ国際社会の立場は、パレスチナ被占領地につくられた入植地はイスラエル領として認めない、というものだからです。輸入代理店であるシナジートレーディング社は、少なくとも、この商品がイスラエルの入植地で生産されているということを消費者に明示する義務があります。現在の販売方法は、消費者に誤った情報を伝えるものであり、景品表示法違反として排除勧告の対象となる可能性をもつといえます。 「Made in Israel」の表示がないパッケージや、「Made in Mishor」と表示されたパッケージの商品も一部出回っているようです。もちろん、ソーダストリームが人権侵害商品であることには変わりはありません。 これを知ったら買うなんてできませんし買ってたら後悔しただろうから調べてよかった。こんなん気にせんでも自分さえ良ければいいなんて思えないですから。

2日ぶりに戻ってきたー！！ なう(2020/10/30 午後11:18:16)

ダボッとしたトレーナーにピチッとしたスキニーが似合う女の子を目指してやるぞおおおおおお！

まりなさんのトレーニングやり始めてもうすぐ一年。産後のたるんだお腹も今やシックスパックになりました❕本当にありがとうございます🥺これからも続けたいと思います❕

8日目^ ^

足よりもお腹が痛い

ハロウィン、お友達とパーティーする予定なので、それまでちょっと気合いいれて頑張る…！！

呪文部分大好き