-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ

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ひなちゃんねる

ヶ月 前

提供:サラヤ株式会社
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LINE ID:@414fjjop
ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね!

【おからパンケーキ】
(1枚あたり)
カロリー...約250kcal▶︎(通常と同じくらいなのに栄養素が豊富で良質!)
Protein...約15g▶︎▶︎▶︎(通常の倍のたんぱく質!)
Fat...約12g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎(同じくらい、たまごとおからの良質な脂質だよ!)
Carbo...約30g ▶︎▶︎▶︎▶︎(通常の-15g以上カット!)
*おからパウダー…40g
*豆乳…100g
*たまご…2個
*ラカントS…大さじ2杯
*ベーキングパウダー…小さじ1
*オリーブオイル…適量
*クリームチーズ…お好み
*はちみつ…お好み

【アイスクリーム】(4人前)
(1人前あたり)
カロリー...約60kcal▶︎(通常より約-30kcal抑えてるよ!)
Protein...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎(たんぱく質は倍ぐらい多いよ!!)
Fat...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎(通常と比べて-1~2g抑えてるよ!!)
Carbo... 約4g▶︎▶︎▶︎▶︎(炭水化物は1/3までカットしてる!!!)
*卵黄…2個
*牛乳…200g
*ラカントS…大さじ1~2
*バニラエッセンス…数滴(今回は入れてないよ!)
*塩…少々
*ジップロック…Mサイズ+Lサイズ
*氷…たくさん
*カカオ72%チョコ…お好み

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※ダイエットのご質問があれば最新の動画やインスタグラムのストーリーメンションでいただけると嬉しいです!

#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

コメント数
大好きディズニー
大好きディズニー ヶ月 前
私ひなちゃんがおからパンケーキTwitterで紹介してから何回も作ってるけどまじで罪悪感なくて美味しくて太らない!!ほんとおすすめ!✨
大好きディズニー
大好きディズニー 27 日 前
え!!固定されてる😭💕嬉しい(≧∇≦)
西くんダイエット・健康チャンネル
西くんダイエット・健康チャンネル ヶ月 前
美味しくて太らないが本当に良いですね☺️
大好きディズニー
大好きディズニー ヶ月 前
@ひなちゃんねる こんな美味しいレシピ教えてくれたひなちゃんに感謝🙌💕
ひなちゃんねる
ひなちゃんねる ヶ月 前
作ってくれて嬉しい☺️✨✨
MrRumon1111
MrRumon1111 17 時間 前
好きな人
Mox3*cotr
Mox3*cotr 21 時間 前
豆乳がアレルギーなんですけど牛乳で代用出来ますかね?🥺
ぽぽ
ぽぽ 5 日 前
2つ目のアイス作りました🍨♡ ほんとに美味しかったし、何より罪悪感がなくてほんとに幸せでした😿 ひなちゃんありがとう…!!
ふなふな
ふなふな 9 日 前
🥞パンケーキ材料(自分用)🥞 おからパウダー:40g 豆乳:100g 卵:2個 ラカント:大さじ2 ベーキングパウダー:小さじ1
りんら
りんら 10 日 前
めっちゃ美味しそう〜!最近ダイエット始めたけどどうしても甘い物食べたくなってストレス感じてたから、これを作ってみます!
高橋智絵
高橋智絵 11 日 前
おからパウダーが水分すってクッキー生地みたいに固くなるんですけど、なんでだー?
りな
りな 9 日 前
同じく‪( ;ᯅ; )‬
大政翼賛会
大政翼賛会 12 日 前
1:57
ピカチュウ
ピカチュウ 12 日 前
豆乳アレルギーだから牛乳に変えてもいいんかな、、、
k-popになりたい
k-popになりたい 12 日 前
食管理が1番大事なことを学んだ。このごろ
あゆみ
あゆみ 14 日 前
作ってみたんですけど おから感満載でモソモソして 美味しくなく😭 作り方間違えたかなーと😭
がはらさん
がはらさん 15 日 前
ダイエット中の甘いもの食べたい欲が抑えられない時にやってみます!質問ですが、パンケーキ🥞のトッピングでクリームチーズ、ハチミツの他に何かオススメありますか💦
・ ・
・ ・ 17 日 前
パンケーキ私が買ったおからパウダーだと上手くいかない…クッキー生地かってくらいボロボロになる…上手くいった方コツがあったら教えてください〜!
カステラ
カステラ 17 日 前
痩せないパンケーキとアイス!?!?!?凄い😭😂是非参考にして作って見ます!!ずっと前からひなちゃんの動画見てて、めっちゃ役に立ってます!!
りんみお
りんみお 18 日 前
お母さんが痩せたいとかいってるのに爆食いしてるからこれ作ってあげます!!!↩︎余計なお世話爆笑
熟れた林檎
熟れた林檎 19 日 前
パンケーキ分量通りに作ったら生地が水分足りなくてパサパサになってしまいました😭 どうしてだろう…?
なの
なの 16 日 前
熟れた林檎 ひなちゃんみたいに美味しくしたいので研究してみます😭😭
熟れた林檎
熟れた林檎 17 日 前
@なの 仲間がいた! ひなちゃんのみたいにとろっとしないですよね!何が原因なんでしょう🥺
なの
なの 17 日 前
私もなりました😭😭
heartcatchch
heartcatchch 21 日 前
痩せてからのリバウンドが怖い人にもおすすめですね! 少しでも気を抜くとチョコとアイスとケーキが誘惑してくるので、ラカント使って作ってみます!
牛乳
牛乳 21 日 前
だいすき!!
牛乳
牛乳 21 日 前
ひなちゃん本当に最近可愛い、可愛すぎる、困る困る
hinatabokko ohana
hinatabokko ohana 21 日 前
はちみつってダイエット中取り入れても大丈夫なんですか?
koji _seina
koji _seina 22 日 前
2週間でマイナス5キロ落とせって言われたので頑張ります。
あきな
あきな 22 日 前
パンケーキ生地なめらかならない、、なぜ??
Sena
Sena 22 日 前
私測り機持ってなくて、おからパウダー、計量カップで40gやったらすごい少なくなったんですけど、少ないので合ってるんですかね??
m t
m t 23 日 前
このアイス、100均で買ったアイスメーカー?に入れて作ったら沈殿しちゃったんですけどどうしたらいいですか、?
永瀬廉担
永瀬廉担 23 日 前
おからパンケーキ作ったんですが、めっちゃゆるくなっちゃって……どうしたらいいんですかね…
たまぐで
たまぐで 23 日 前
おから蒸しパン飽きて、おからパンケーキ食べたら美味しすぎてリピ決定です🥺✌🏻✌🏻✌🏻ハチミツつけて食べたらもう最高でした。。!
櫻井ミィ
櫻井ミィ 23 日 前
痩せたいですひなちゃん
__ Rin
__ Rin 23 日 前
ひなちゃーん!! お昼ご飯ってお米って何グラムぐらい食べるのがいいのかな〜??😹 ちなみに学生です!
パワパフなつみ
パワパフなつみ 24 日 前
今日体重測定があって昨日ダイエットをしました 食べたのもを言うと 朝❌なんにも食べてない 昼納豆とチーズの食パン【一枚】 夜キムチ鍋【少し】 筋トレと縄跳びもしました  そうしたら今日お腹が気持ち悪く、吐きそうでした。 痩せたいけど辛い思いしたくない( >Д<;)
LOVE TWICE
LOVE TWICE 24 日 前
アイス作れませんでした
まめえだ
まめえだ 25 日 前
めちゃくちゃダマになってもーた笑 料理って難しい
まめえだ
まめえだ 25 日 前
ひなたさんが使ったおからパウダーが無くて違うので作ったんだけど、おからパウダー選びが重要な気がする
つな
つな 25 日 前
液体タイプ(蜂蜜みたいな)のオリゴ糖でラカントの代用できるかな??🤔
バスチーなぎ
バスチーなぎ 25 日 前
「牛乳」を「豆乳」に変えたらアイスになりますか?
####
#### 25 日 前
卵アレルギーなので食べれません アレルギーの方でも食べれる の出してほしいです!
さとゆり
さとゆり 26 日 前
動画にしてくれてありがとうございます! 美味しくできました!これ食べてまたダイエット頑張ります!
r m
r m 26 日 前
ひなちゃんの縦線の動画やってたら腹筋割れた…!!すげぇ!!この動画も参考にさせていただきます!
あきな
あきな 26 日 前
ひなちゃん、骨ストに効くスクワット無しの脚トレ動画出して欲しいです😭!!!
りな
りな 26 日 前
おからパウダーがないときの代用になるものってなんかありますか…?
ゆーゆ
ゆーゆ 26 日 前
アイスクリームの作り方、ダイナミックですね!!でもちゃんと凍ってて美味しそう!
こめこめ
こめこめ 26 日 前
久しぶりにひなちゃんの動画見に来たら、前も可愛かったけど更に可愛くなっててびっくりした…!!✨ 私も頑張ろ〜!
ゆうゆう
ゆうゆう 26 日 前
自分に好きな人がいることを昨日初めて知って、ダイエットに火がやっとつきましたw生理中など死ぬ程お腹減ったりしちゃうので…作り置きして適度に食べます(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)
歯茎メルトダウン
歯茎メルトダウン 27 日 前
〜自分用〜 ・卵黄2個 ・牛乳200ml ・塩ちょっと ・バニラエッセンスちょっと ・チョコ砕いて混ぜる
ロロノアほのか
ロロノアほのか 27 日 前
ひなちゃんに癒されに来た(*´▽`*)✨ ホントに可愛い😆
らぶBTS
らぶBTS 27 日 前
ダイエット頑張ろうと思って最近ひなちゃんねるさんの筋トレ始めたので食事も頑張ってみます!ラカントがお高めなので黒糖で作りたいんですが、黒糖でも大丈夫ですか?💦
さささ
さささ 27 日 前
関係ないけど、お酒飲まないと寝つけなくて毎日お酒飲んでるんだけどやっぱりダイエット中はお酒飲んでたらだめなのかなぁ… 誰か教えてください〜
ひまわり
ひまわり 28 日 前
アイスがなかなか固まらないです…😢 なぜですかね
Y Y
Y Y 28 日 前
ひなちゃん!!!!!! 3月からひなちゃんの筋トレ初めて before 153cm→53kg after 153cm→46kgまで落ちました!! 最近自分でも調整出来るようになってきたのですが、どうしても骨盤周りの脂肪が落ちにくくて😭どーしたら痩せますか?!
mafu mafu
mafu mafu ヶ月 前
再びコメント失礼します! 早速パンケーキ作りました!一枚で十分満たされました!! 甘さ控えめなので、おしゃれな葉野菜とか付け合わせにしたらお食事系のパンケーキにもなると思いました。
工藤順子
工藤順子 ヶ月 前
ひなちゃんに全身の筋トレを長時間かけてやってるやつみてみたい!
まお
まお ヶ月 前
日本一かわいい
川口あずさ
川口あずさ ヶ月 前
これをみて、ラカント買いました!ダイエット頑張ろうと思います
おにぎり
おにぎり ヶ月 前
おからパウダー、きめ細かいのがポイントなんですね(*´∇`*)しっとりうまうまでした
宮さん
宮さん ヶ月 前
いつもありがとう〜!!おから好きじゃなくて食べれなかったけどパウダーだし、ひなちゃんのおすすめ外れたことないからやってみます☺️
あいあむぱんだ
あいあむぱんだ ヶ月 前
なんでこんなにひなちゃんかわいいのぴえ🥺
Courtney Kunino
Courtney Kunino ヶ月 前
8時間ダイエットって良いダイエット法ですか?
ゆちゃ
ゆちゃ ヶ月 前
パンケーキ火加減むずかしくて毎回うまくいかない😭分量間違えてるのかな〜
クッキーモンスター
クッキーモンスター ヶ月 前
ひなちゃん岸井ゆきのちゃんに似てる!!
higu megu
higu megu ヶ月 前
ぶっちゃけ美容に月何円くらいかけてますか?
まる
まる ヶ月 前
ささみチップスの動画消しちゃった?
さきち
さきち ヶ月 前
おからパンケーキ美味しすぎる
Xynesko
Xynesko ヶ月 前
i want to be japanese 😔😔✌🏻
大神にこ
大神にこ ヶ月 前
え、おいしそう!! 受験勉強で甘いもの食べたいけど太りたくもないから助かる!! 早速試してみます!
Haruna .K
Haruna .K ヶ月 前
痩せてて羨ましーって今まで思ってたけど、やっぱり努力してるんだなー。私もがんばろ
ねこやもこ
ねこやもこ ヶ月 前
何十分も揉んでもアイスが上手く固まってくれません…なぜでしょう…😢
さくらんぼ
さくらんぼ ヶ月 前
えくぼが可愛すぎる!もとからかな、、、?
army j_hope
army j_hope ヶ月 前
よし、ホソクのタイプになるため頑張るか、 続きを見る押したな!よし一緒にダイエットすんぞ、
ヤドナーさわ
ヤドナーさわ ヶ月 前
アイス作ってみました! あまり固まらないのですが何が悪いのでしょう😭
まりちゃん
まりちゃん ヶ月 前
はぁん作るの楽しみ。今日ラカントとキッコーマンのパウダー買ってきたから早く食べたい!朝ごはんにも良いなぁ…バナナを添えたらもっと最高だなぁ…🤤
うづきまる
うづきまる ヶ月 前
いつも役に立つ動画ありがとうございます🤍 この、おからパンケーキって作ってから冷凍して保存できますでしょうか…??
m
m ヶ月 前
今朝このパンケーキ作ったよ〜!!美味しすぎて朝から幸せ!これからもリピするね!🥞🤤
mami omoe
mami omoe ヶ月 前
どう考えても水分が足りずボソボソになるんだけど。。。どーやったらあんなクリーミーになるの💧
mami omoe
mami omoe ヶ月 前
丁寧なお返事、ありがとうございます😭😭 どうしても食べてみたかったので✨同じの使って、もう一度リベンジしてみます☺️
Am i
Am i ヶ月 前
自分もひなちゃんと同じおからパウダーをいつも使っているんですが丁度なくて違うものを使いました。(結構粉があらい) そしたらボソボソであんまり美味しくなかっです。 今日ひなちゃんと同じものを使って作ってみたら美味しく出来ました!
浜島り
浜島り ヶ月 前
白い粉のほうのラカントも茶色い方と変わりませんか??
ライフお一人様
ライフお一人様 ヶ月 前
ひなちゃん、尊い
moon hui
moon hui ヶ月 前
ひなちゃんってまじで全国のダイエッターの味方
のんのん
のんのん ヶ月 前
これ美味しそうだから作るやん? 料理作る自分なんか気分上がるやん? 気分上がるから筋トレやるやん? 痩せるんじゃね!?
まあ!
まあ! ヶ月 前
頑張ってください!応援します!
加藤春花
加藤春花 ヶ月 前
豆乳ってアーモンドミルクとかに代用可能??
セイるんるん
セイるんるん ヶ月 前
作ろうと思ったけど、ラカントが…高っ!
つきな
つきな ヶ月 前
前にアイスクリーム作ってみたんですけどアイスにならなくて氷みたいになりました。。。
mi.
mi. ヶ月 前
なんかもっと可愛くなって気がする
M W
M W ヶ月 前
ひなちゃん!! コストコに売ってる、サクラジョウスイキッチンのおからパウダーも1キロと大容量でコスパいいですよ!キッコーマンみたいにとても決めが細かいです! 今パンケーキ作ってます😂😂
あきな
あきな 22 日 前
コストコのはおからパウダーで作ったんですけど、パンケーキの生地トロトロになりましたか?(>
:-* hwa
:-* hwa ヶ月 前
うわぁぜったいつくろう…!! ちょちょっとお買い物行って作っちゃおう🥺🥺🥺
Sons Of Sancha
Sons Of Sancha ヶ月 前
そうなんですね~♪ 僕もパンケーキが大好きです~😄👍⭐️💕
通りすがりのただのいちご
通りすがりのただのいちご ヶ月 前
3年間片思いしてる人を振り向かせるため、 これ食べて少しでも痩せようと思います!
木田橋猛
木田橋猛 ヶ月 前
チャンネル登録したよ。
木田橋猛
木田橋猛 ヶ月 前
ありがとう
ベリーぐっちょ
ベリーぐっちょ ヶ月 前
図書館にいてめっちゃカッコいいって思ってた人が彼女連れてきやがりました。
ダークチョコレート
ダークチョコレート ヶ月 前
やっと7キロくらい痩せてあと、8キロ!! 甘いものが食べたくなったら工夫して頑張る!!! 目標:脚出して街練り歩く🦵✨
ゆーあ
ゆーあ ヶ月 前
ラカントって普通のスーパーに売ってますか…?
紅陽まこ
紅陽まこ ヶ月 前
おからパウダー余ってたので作ってみたら美味しかった〜💖💖 おからクッキーがあまり好みじゃなくて本当に使い道がなかったのでこんな美味しいパンケーキが作れて嬉しい🥺💖
妹。
妹。 ヶ月 前
デリカシーのない男子の何気ない「痩せた?」が1番のご褒美
無名ちゃん
無名ちゃん 5 日 前
デリカシーがないからこそ信用できる
櫻井ミィ
櫻井ミィ 23 日 前
それなです
もえ
もえ ヶ月 前
普段授業真面目に聞かないタイプの男子に褒められるとなんかお世辞とかじゃなくて本当に思われてる感じして嬉しいですよね(語彙力)
はにゃせ!
はにゃせ! ヶ月 前
そんなん言われたらもうねぇ…? がんばっちゃうよぉぉん///(((
Anna 1025
Anna 1025 ヶ月 前
ひなちゃんどんどん可愛くなってる…✨✨✨私も頑張ります😳💗
いちごちゃん
いちごちゃん ヶ月 前
ラカント少しお高めだから買うの躊躇っちゃうけどひなちゃんスイーツ作りたいから買ってみる🐰❕
篠崎勇人
篠崎勇人 ヶ月 前
ひなちゃん可愛い💕💕美味しいそ関西弁も良いですね
木田橋猛
木田橋猛 ヶ月 前
もし良かったらコメント下さい。
木田橋猛
木田橋猛 ヶ月 前
美人。
木田橋猛
木田橋猛 ヶ月 前
カワイイ。
彩月
彩月 ヶ月 前
ラカン糖うちにあったけど、なんだか冷たく感じてなかなか食べってなかった… 作ってみようかなぁ…
まこマコ
まこマコ ヶ月 前
パンケーキ作ってみました!めちゃ美味しかった😍ありがとうひなちゃん💖
ほな
ほな ヶ月 前
キッコーマンのおからパウダーがなくて、やまみのおからパウダーでやりました。 …が、生地がひなちゃんみたいにトロトロの普通の生地にならず、パサパサの生地に😂 豆乳を足して、焼いたら、かなり脆い感じのパンケーキになりました。。 やっぱりおからによって違うんでしょうか??
えりか
えりか ヶ月 前
作ってみよう🎶
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